Tudo que você precisa saber sobre o mal de altitude, o famoso "soroche"

Todo mundo que planeja ir ao Peru ou à Bolívia ouve falar desse tal “mal de altitude” ou o “soroche”, que tem a fama de poder transformar a viagem em um pesadelo. Mas não se assuste tanto. Ele pode te deixar muito mal, com certeza, mas o mais importante é você fazer tudo beeeem lentamente e respeitar o seu corpo que você não vai ter dor de cabeça (literalmente!).

Saímos de Lima, que está no nível do mar, diretamente para Cusco de avião – a 3400 metros de altitude. Quando se chega ao aeroporto não dá para perceber nada de diferente no corpo e eu confesso que estava curiosa pra saber como eu reagiria. Descobri que os efeitos começam a aparecer depois de, mais ou menos, 30 minutos. Portanto, não chegue dando cambalhotas em uma cidade com mais de 2 mil metros de altitude achando que você se livrou do soroche! Mesmo que não sinta nenhum sintoma, é importante descansar um pouco em seu hostel no primeiro dia para que o corpo se equilibre.

Afinal, o que é o soroche?

O chamado Mal Agudo das Montanhas (Acute Mountain Sickness, AMS), se manifesta em 92% dos viajantes que chegam a grandes altitudes. Ele é causado pela oxigenação reduzida no sangue e, na maioria das pessoas, tem sintomas leves como:

1- dor de cabeça
2- náuseas e vômitos
3- tontura
4- perda de apetite
5- insônia
6- falta de ar aos médios esforços

Em casos mais graves, o soroche pode causar edema agudo pulmonar e cerebral. Mas, não se assuste!!! Esses casos acontecem com quem ultrapassa os limites do corpo ou tem alguma complicação médica anterior. Porém, se você se sentir muito mal, procure um médico o mais rápido possível.

Normalmente os alérgicos que têm asma, sinusite, rinite, etc, sofrem mais com a altitude, não só pela menor quantidade de oxigênio, mas também porque geralmente são lugares secos e frios. Se você se enquadra nesse perfil é importante consultar um médico antes de viajar e levar uma mini farmácia – essa dica vale não só para os alérgicos, mas para qualquer viajante.

Os sintomas costumam ficar mais leves depois de 2 a 3 dias.

Precauções

– Beber muita água. Ande sempre com uma garrafinha para não esquecer! O recomendado é beber, em média, 3 a 4 litros por dia.

– Não fazer atividades físicas nos dois primeiros dias, só caminhadas leves. Acredite: subir dois degraus pode ser como correr uma maratona – sem exagero. O ideal é tentar fazer tudo em câmera lenta, sempre parando para descansar.

– Uma cerveja pode ter o efeito de 5 shots de tequila. Portanto, vá devagar com a bebida e evite nos primeiros dias. Álcool desidrata e provoca mais tonturas e náuseas.

– A mesma dica vale para o cigarro. Uma tragada te deixa sem ar na mesma hora. Repare que é difícil ver um local fumando!

– Mastigar folha de coca e tomar o chá. A maioria dos hotéis disponibiliza a folha para os hóspedes. Ao contrário do que algumas pessoas acham a folha de coca não dá onda. Além disso, sua forma natural está muito distante da cocaína. A folha é parte da cultura e tradição dos povos andinos e tem uma importância milenar.

– Não viajar para maiores altitudes sem estar acostumado com as mais baixas.

– Tomar as famosas Sorojchi pills, vendidas em qualquer farmácia. Elas não previnem, mas aliviam os sintomas. Para os brasileiros, o equivalente é a Cibelena A. Eu comprei, mas nem cheguei a usar porque tive a sorte de só sentir um pouco de cansaço!

Propaganda engraçadinha da Sorojchi Pills

Dica: não programe muitas coisas no seu primeiro dia em uma cidade alta. Quando fomos para Cusco, só demos uma voltinha na cidade para conhecer, mas sem abusar. Sempre que se sentir cansado pare em algum lugar e recupere seu fôlego. Essas precauções simples são essenciais para não transformar sua viagem em um pesadelo!
Para saber mais sobre a viagem para o Peru e Bolívia, acesse:
Roteiro e informações – Peru e Bolívia